楽しくダイエット

大切なこと

みなさんは、食べ過ぎや運動不足が続いて、ちょっとふとってきたなあ~ってときはダイエットはどうしていますか？

一番多いのが、食事制限によるダイエットだと思います。これはダイエットを経験したことがある人ならほとんどの人が通る道ですよね。
りんごやキャベツなどひとつのものしか食べてはいけない、というストイックなものや、一日の総摂取カロリーを７００キロカロリーまでの食事にする、などのカロリーを極端に減らすものが代表的ですね。

体重は落ちるんですけど、痩せるんじゃなくてただ単に栄養が足りなくなってやつれているという状態なんです。しかも、落ちるのは脂肪よりも筋肉の方が先に落ちていってしまうので、脂肪がのこって筋肉の少ない、締りのないだらしない体型になってしまいます。

こういうダイエットはやめた途端にリバウンドしてしまいます。体が飢餓だと思い込んで栄養を貯めこむようになるので、太りやすく痩せにくいという体質に変わってしまうからです。
ダイエットをする時は、食事のカロリーも気にしたほうがいいですが、大切なのはバランスと栄養と量です。我慢すると体にも心にも負担がかかり、ダイエットが長く続かないので、無理のないやり方を探しましょう。

ダイエットで今注目を集めているところと言えば、断食ですよね。これをするだけで体内環境をよくするだけでなく、キレイに痩せることも可能になります。
運動だけが全てではありません！健康的に、効率よく痩せるためにをしてみませんか？自分の体にあった痩せ方を知ることが大切なんですよ。
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